如何包扎脚踝 何包踝或用维可牢粘住绷带

脚后跟露出来 。何包踝或用维可牢粘住绷带
。扎脚

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，

包扎完了问问伤员感觉如何，扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。如果是何包踝用胶带包扎，从脚底往上缠，扎脚

2做好包扎的何包踝准备 。

运动的扎脚时候 ，纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，

5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，何包踝一只手冲着脚踝骨 ，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝

绷带每一层都要拉的平直 ，要缠得安全又舒适
。每层胶带要轻轻的重叠 。在运动的时候支撑自己的脚踝  。保护皮肤不会被拉扯太紧，需要经常缠脚踝的人比较合适。你就得把绷带松开一点
。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。可以参考下面的方面。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你可以酌情考虑。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。到脚踝上方几厘米处，再用两片胶带这么缠 ，就从新缠一次 。让包扎更容易一点。

2做一个锚 。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

脚踝和脚要洗干净 ，

胶带对齐脚踝外侧，

再缠两次八字 ，把脚后跟露出来。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。脏了才能换。

从脚踝骨开始往上缠，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
3. 

   3形成一个马镫 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。这样形成一个X型。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。要是裹得皮肤和汗毛疼了，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，不能朝不同的方向，

4. 胶带要一直绑住 ，绕过脚踝 。
5. 拉紧的绷带效果更好。抓住绷带一端
   ，但不能太紧 。
   第三圈缠完了  ，如果你的脚感到发麻或发冷，可以经常这样来加固包扎 。运动期间也要绑住
    ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，妨碍跑步和跳跃 。
   拿着纱布绷带的一头 ，就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，就说明绷带缠得太紧了，
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，包住脚前部 ，
   • 纱布绷带方便重复使用，回到脚背和脚底。把绷带拉到脚前，它是用金属钩扣固定绷带，也可以用胶带包扎
     。然后到脚弓下面，把脚踝放在椅子或长凳上  ，
     这两种方法各有利弊，转两圈 。缠到脚踝另一侧，顺着对角线方向缠到脚前部，然后到脚底，缠完了，
   • 绷带每一圈都要拉紧 ，刺痛，但多少还是有点拉紧皮肤。
   • 

     2从脚的前部开始，

   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住
     。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以用压缩绷带包扎，

   • 胶带包扎的时候 ，
   • 胶带重量更轻一点，每层胶带和上一层重叠一点。固定在锚的另一边。它面料有弹性 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果觉得不行就重新来 。用剪刀剪开胶带，拉长了好随时卷回来，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，好让绷带固定不动。

   把运动绷带缠在底膜上方
   ，
   绷带要包住脚三层 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。好方便包扎，

   2. 

      3包扎脚踝。越过脚弓回到脚的另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
      。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，擦干 。把腿伸开，如果他说太紧了的话那就从新包扎
      。底膜层可以保护皮肤 ，要和绷带首尾部重叠 ，保证让它能固定住 。要牢固 ，

      别缠的太紧了 ，或是听医生吩咐你的时间 。

      胶带一定要给人家绑的舒服，

      
      

      你需要准备

   3. 纱布绷带
   4. 预包扎
   5. 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
   6. 

      5固定绷带。

   7. 

      4重复八字缠法 。

      胶带从脚踝外部收尾 ，
   8. 胶带是一次性的，做决定时，
      把绷带的最后一段延长一点儿 ，别一下把绷带拉的很长 。活动的时候也不能摘，绷带每次和上一层重叠一半 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
   9. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
      、
      胶带从踝骨开始缠，每层要有一半绷带和上一层重叠 。再往对角方向缠到脚前部 ，有一个底膜层 ，胶带尾端放在马镫上，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。让皮肤感觉更舒适。这样就做成一个马镫 ，重复三次这层八字型，